Осознанное управление эмоциями

⚡ А вы знаете, что вызывает ваши эмоции?
⚡ Понимаете, что это за эмоции или просто как-то реагируете на все, что происходит, автоматически, машинально, на автопилоте и не задумываетесь об этом?
⚡ Часто ли сожалеете о поступках, совершенных под влиянием эмоций?
⚡ Говорите: «Это было сильнее меня», «Я не могла ничего с собой поделать!», «Я не соображала, что творю»?
⚡ Страдают ли ваши отношения от несдержанных вовремя гнева, злости, обиды, раздражения?
⚡ Отказываетесь ли вы от каких-то возможностей из-за необоснованных страхов?
⚡ Часто ли вы сдерживаете злость, гнев, страх, печаль? Не даете им выход, а потом мучаетесь от тяжести в груди и невыплаканных слез, которые то и дело пытаются найти выход?
⚡ Знакомо вам ощущение, что вроде бы все хорошо, а вам плохо? Вы не знаете, чего вы хотите, что не так?
⚡ Вроде бы все есть, а счастья нет?
⚡ Постоянная тревога преследует вас, вы пытаетесь ее заглушить, заесть, закурить, уйти в работу…?
⚡ Злитесь ли вы на себя? Стыдитесь, вините? А бывает, что злитесь за то, что злитесь? И эти чувства не прибавляют вам любви к себе, ведь так?
⚡ Испытываете ли трудности в общении с другими людьми? Когда они не понимают вас или реагируют на вас не так, как вы ожидаете? Или, по непонятным причинам, вдруг начинают жутко вас раздражать?
⚡ Срываете ли вы накопленное раздражение на ни в чем не повинных людях?

⚡ Вы управляете своими эмоциями или они управляют вами? ⚡

Если бы научиться управлять эмоциями, мы научились бы управлять своей жизнью. А возможно ли это? Хотите узнать и попробовать?

1. События, эмоции, реакции, программы

  • Эмоции и события, которые их вызывают
  • Наши реакции на события
  • Как связаны программы и эмоции
  • Можно ли изменить программы?
  • Роль эмоций в жизни, польза и вред.
  • Эмоции других людей, как избежать ошибки Отелло

2. Управление эмоциями

  • Что такое эмоции и как они возникают
  • Как формируются реакции и модели поведения
  • Как изменить свои реакции и состояния

3. Стратегия, цели, действия

  • Ревизия вашего текущего эмоционального состояния
  • Что вы хотите изменить, какие эмоции проработать
  • Чего вам не хватает сейчас?
  • Какие инструменты и техники вам нужны для управления эмоциями

4. Плохие и хорошие эмоции

  • Что делает эмоции хорошими и плохими?
  • Как связаны боль и удовольствие с эмоциями?
  • Что делать, если вы чувствуете себя плохо?

5. Методы работы с негативными эмоциями

  • Почему возникают негативные эмоции?
  • Как справляться с негативными эмоциями и правильно их проживать без вреда для себя и окружающих
  • Как вырастить наблюдателя и зачем он нужен
  • Как завершить ситуации из прошлого
  • Метод диссоциации

6. Что делать, когда злишься?

  • Алгоритм работы со злостью, гневом, раздражением

7. Личные границы

  • Практикум по прописыванию личных границ

8. Завершение прошлых ситуаций

  • Незавершенные ситуации забирают нашу энергию
  • На вебинаре разбираем техники, как можно завершить такие ситуации и высвободить оттуда свои ресурсы

9. Техника модификации опыта

  • Что это такое и как ее можно использовать, в том числе, для завершения ситуаций из прошлого

10. Ресурсное состояние

  • Как принимать и проживать позитивные эмоции
  • Как в любой момент привести себя в ресурсное состояние
  • Как получать удовольствие от жизни

10 уроков + книга «Ёжиться или жить» по управлению эмоциями + возможность задать вопрос в группе.

Старт — можно начать в любой момент и проходить с удобной для вас скоростью.

Узнать подробности, стоимость, прочитать отзывы и записаться на тренинг можно в группе в ВКонтакте или тут.