⚡ А вы знаете, что вызывает ваши эмоции?
⚡ Понимаете, что это за эмоции или просто как-то реагируете на все, что происходит, автоматически, машинально, на автопилоте и не задумываетесь об этом?
⚡ Часто ли сожалеете о поступках, совершенных под влиянием эмоций?
⚡ Говорите: «Это было сильнее меня», «Я не могла ничего с собой поделать!», «Я не соображала, что творю»?
⚡ Страдают ли ваши отношения от несдержанных вовремя гнева, злости, обиды, раздражения?
⚡ Отказываетесь ли вы от каких-то возможностей из-за необоснованных страхов?
⚡ Часто ли вы сдерживаете злость, гнев, страх, печаль? Не даете им выход, а потом мучаетесь от тяжести в груди и невыплаканных слез, которые то и дело пытаются найти выход?
⚡ Знакомо вам ощущение, что вроде бы все хорошо, а вам плохо? Вы не знаете, чего вы хотите, что не так?
⚡ Вроде бы все есть, а счастья нет?
⚡ Постоянная тревога преследует вас, вы пытаетесь ее заглушить, заесть, закурить, уйти в работу…?
⚡ Злитесь ли вы на себя? Стыдитесь, вините? А бывает, что злитесь за то, что злитесь? И эти чувства не прибавляют вам любви к себе, ведь так?
⚡ Испытываете ли трудности в общении с другими людьми? Когда они не понимают вас или реагируют на вас не так, как вы ожидаете? Или, по непонятным причинам, вдруг начинают жутко вас раздражать?
⚡ Срываете ли вы накопленное раздражение на ни в чем не повинных людях?
⚡ Вы управляете своими эмоциями или они управляют вами? ⚡
Если бы научиться управлять эмоциями, мы научились бы управлять своей жизнью. А возможно ли это? Хотите узнать и попробовать?
———————————————————————————
Что вы получите в результате:
———————————————————————————
🍀 Научитесь наблюдать за собой, замечать свои чувства, понимать причины, вызывающие ваши эмоции.
🍀 Научившись осознанно находиться в моменте здесь и сейчас, вы сможете отлавливать момент между возникшей эмоцией и реакцией на нее, когда еще в вашей власти выбрать, как вы будете действовать. В этот момент вы можете сделать выбор, а из этих выборов складывается вся ваша жизнь.
🍀 Научитесь останавливаться и не совершать поступки, о которых будете потом жалеть.
🍀 Вы поймете роль и влияние эмоций в вашей жизни.
🍀 Вы начнете развивать самый важный навык — БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ. Ведь это навык, способ действовать и выбирать, и этому можно научиться.
💔 Научитесь замечать скрытые и неосознаваемые эмоции, делать невидимое — видимым. Чтобы потом с этим можно было работать и этим управлять.
💔 Вы найдете разрушающие эмоции, негативно влияющие на вашу жизнь (которые вы копите, не проживаете до конца, отрицаете, не признаете, запрещаете себе, заглушаете, подавляете, не позволяете себе, направляете на себя). Поймете причины их возникновения.
💔 Научитесь анализировать эти эмоции, правильно проживать их и уменьшать влияние накопленных эмоций, шаблонов и программ на вашу жизнь. Сможете действовать осознанно, освободившись от их власти.
🔆 Научитесь находить и проживать приятные эмоции.
🔆 Потренируете техники на развитие внимательности и осознанности.
🔆 Научитесь наблюдать за эмоциями других людей и правильно на них реагировать.
🔆 Вы научитесь направлять энергию эмоций в конструктивное и полезное для вас русло.
Программа курса:
1. События, эмоции, реакции, программы
- Эмоции и события, которые их вызывают
- Наши реакции на события
- Как связаны программы и эмоции
- Можно ли изменить программы?
- Роль эмоций в жизни, польза и вред.
- Эмоции других людей, как избежать ошибки Отелло
2. Управление эмоциями
- Что такое эмоции и как они возникают
- Как формируются реакции и модели поведения
- Как изменить свои реакции и состояния
3. Стратегия, цели, действия
- Ревизия вашего текущего эмоционального состояния
- Что вы хотите изменить, какие эмоции проработать
- Чего вам не хватает сейчас?
- Какие инструменты и техники вам нужны для управления эмоциями
4. Плохие и хорошие эмоции
- Что делает эмоции хорошими и плохими?
- Как связаны боль и удовольствие с эмоциями?
- Что делать, если вы чувствуете себя плохо?
5. Методы работы с негативными эмоциями
- Почему возникают негативные эмоции?
- Как справляться с негативными эмоциями и правильно их проживать без вреда для себя и окружающих
- Как вырастить наблюдателя и зачем он нужен
- Как завершить ситуации из прошлого
- Метод диссоциации
6. Что делать, когда злишься?
- Алгоритм работы со злостью, гневом, раздражением
7. Личные границы
- Практикум по прописыванию личных границ
8. Завершение прошлых ситуаций
- Незавершенные ситуации забирают нашу энергию
- На вебинаре разбираем техники, как можно завершить такие ситуации и высвободить оттуда свои ресурсы
9. Техника модификации опыта
- Что это такое и как ее можно использовать, в том числе, для завершения ситуаций из прошлого
10. Ресурсное состояние
- Как принимать и проживать позитивные эмоции
- Как в любой момент привести себя в ресурсное состояние
- Как получать удовольствие от жизни
10 уроков + книга «Ёжиться или жить» по управлению эмоциями + возможность задать вопрос в группе.
Старт — можно начать в любой момент и проходить с удобной для вас скоростью.
Узнать подробности, стоимость, прочитать отзывы и приобрести тренинг можно в группе в ВКонтакте.
