Важно научиться управлять неравновесием
Быть хорошим для всех или жить своей жизнью
Что делать с обидами на родителей
Как перестать жрать кактус (и улучшить отношения с родителями)
Часто мы неосознанно действуем по одному и тому же сценарию: пытаемся удовлетворить свои потребности с одними и теми же людьми, пытаясь получить от них такую реакцию, которую они дать не могут (потому что не умеют, не научены, не знают, как, не понимают, чего вы от них хотите, пытаются удовлетворить свои потребности…). И вы знаете, что вы получите в ответ, но все равно раз за разом (год за годом) ходите с одним и тем же запросом и получаете тот же самый результат. Если вам такая ситуация знакома, возможно, мои советы помогут вам этот порочный круг разорвать.
Если не спокойно быть спокойным
Иногда бывает такое спокойное, расслабленное состояние, вроде бы все хорошо и вдруг… что-то не так, не комфортно, неправильно… И мы стремимся разными способами из этого состояния выйти. В чем может быть причина? Об этом смотрите в видео.
Достаточно ли визуализировать себя счастливой, чтобы быть счастливой?
Как относиться к критике и похвале
В этом видео я рассказываю, как правильно воспринимать критику и похвалу. Все это — просто информация. И мы можем осознанно ее переработать, проанализировать и выбрать оптимальную для нас реакцию в каждой конкретной ситуации. Важно, чтобы мы сами умели анализировать свои действия, ведут ли они к нашим целям, получим ли мы желаемые результаты, действуя так, или нет. Сами себя могли похвалить и покритиковать. И не зависели от других людей, не нуждались в их похвале и не страдали от их критики.
Правое полушарие и развитие творческих способностей
В этом видео я рассказываю о роли правого полушария мозга в своей жизни 🙂 И делюсь своим опытом, как я его развивала.
Для чего это делать:
— Это поможет по-новому посмотреть на мир, на других людей, на себя.
— Поможет находить нестандартные, креативные способы решения задач.
— Расширит ваш арсенал методов выхода из сложных ситуаций.
Вот несколько способов, как можно развить свои творческие способности:
— Правополушарное рисование и просто рисование, от души, без трафаретов и схем.
— Писательство. Пишите, ведите блог или просто заметки для себя. Поверьте, это открывает какой-то новый источник энергии и знаний в вас.
— Работа с метафорами, метафорические карты, сказкотерапия. Берите сказку, историю или просто картинку (метафорическую карту) и начинайте рассказывать, про что история/сказка или о чем картинка. Так вы устанавливаете контакт со своим бессознательным.
— Утренние страницы тоже укрепляют вашу связь с бессознательным и помогают вытащить на свет творческие идеи, пока критик не проснулся. Об этом подробнее читайте тут.
— Упражнение с тренинга «Живу осознанно». Возьмите картинку или репродукцию. И начинайте ее разделять на кусочки, рассматривайте отдельные части, цвета, какие краски использовал художник, как он их смешивал, как передавал свет, тени, что за предметы изображены… Потом отойдите от картины и посмотрите на нее со стороны, увидьте ее целостность, как все эти отдельные кусочки образуют целостный образ. И почувствуйте, как в вас этот образ откликается. Придумайте историю про то, что на картине изображено, еще больше расширьте свое видение.
— Жизненное упражнение, когда у вас какая-то сложная ситуация, и вам кажется, что выхода нет или он всего один, то садитесь и устраивайте мозговой штурм. Можете привлечь своих друзей. Начинайте набрасывать разные способы решения задачи. Уберите ограничения, отправьте своего цензора погулять и пишите все возможные альтернативы. Потом по каждому решению продумайте возможные последствия. И как вы будете с ними справляться.
Еще парочка способов, о которых забыла сказать в видео:
— Можно активизировать правое полушарие, поменяв «ведущую» руку: если ты правша — пиши левой, если левша — правой. Очень освежает восприятие и будит креативность.
— Меняйте привычки, действия, которые делаете на автомате, например, ходите одной дорогой — меняйте каждый день дорогу, принимайте душ каждый раз разными способами (контрастный, с разным напором, быстрый, долгий, горячий, прохладный…), если на завтрак одно и то же едите — делайте каждый день что-нибудь новенькое.
Удачи вам! И креативных решений ваших проблем 🙂
Как правильно брать пример или почему чужие принципы не работают
В этом видео я рассказываю, почему не всегда чужие принципы срабатывают для нас. Почему, если следовать всем принципам жизни богатого и знаменитого человека, мы не станем богатыми и знаменитыми?
Важно не путать причину и следствие. Все внешние атрибуты — успех, слава, богатство, — появились у человека как следствие его следования своим внутренним принципам. И если ваши внутренние принципы не совпадают с его, то его правила для вас не сработают.
Важно отталкиваться от себя, сначала нащупать свои внутренние принципы и ценности, а потом уже искать инструменты и техники, как развиваться в своем направлении. Невозможно стать лучшим и счастливым, если вы следуете не своим путем.
Вот несколько способов, как можно найти свое:
— Каждый день останавливаться, оглядываться вокруг, на все аспекты своей реальности, и спрашивать себя: мне нравится или не нравится то, что я вижу, слышу, чувствую, говорю…? Я хочу что-то изменить? Что меня не устраивает?
— Каждый день ищите то, что зажигает вашу душу. Это может быть картинка или фраза, увиденная в ленте новостей, случайно услышанный разговор, картинка в журнале, постер на стене, чья-то история… Сохраняйте то, на что откликается ваша душа. Это и есть то направление, в котором вам надо двигаться. Чем больше вы будете на этом фокусироваться, тем лучше вы будете слышать эти знаки.
— Ищите свой дар. Писатель — это тот, кто не может не писать. Музыкант — тот, кто не может не играть. Что в вас есть такое, чего вы не можете не делать? Часто мы не придаем этому значения. Вспоминайте, про что вам говорят люди чаще всего, что у вас получается делать лучше других? Чему они удивляются, говорят, что так не умеют? За что чаще всего вас благодарят? На какие ваши особенности указывают? Дар — это то, что у вас есть от рождения, даже если вы специально его не развивали, то, что получается у вас само собой.
— Упражнение от Стивена Кови. Выделите себе время и выпишите все ваши желания (напишите как минимум 100). А потом каждый день в течение двух месяцев проходите по этому списку и по каждому желанию прислушивайтесь к себе: откликается ваша душа на него или нет? Это ваше или нет? Через два месяца лишнее отсеется, а истинно ваши желания выступят на передний план.
Ищите свое принципы, свое предназначение, ведь только на своем пути вы сможете быть по-настоящему счастливы!
Осознанность — это не разовый выбор, а образ жизни
От всех ли программ надо избавляться
«Я не знаю, чего хочу» и что с этим делать
Как правильно: «делаю что хочу» или «не хочу, но делаю»?
Что значит «быть собой»?